实现对你自己的期待

       每天我们都能对自己许下新的承诺。这是新的开始，这是让自己在生活和工作和其他方面变得更好的机会。我们为自己设下要实现的目标。开始就像这样美好。

       但之后孩子醒了，电话响了，邮件来了，短消息不断，会议通知来临，中餐，员工会议，然后最后出现在你脑中的想法，是过会就是晚餐时间了。该休息的时间了，品一杯茶，一杯咖啡，一杯酒（或者其他你会去喝的东西），最后走向床榻。头枕在枕头上，眼望着黑暗的房间，这时候也许该扪心自问一下了：

       “今天我们真正完成了什么事？我们对自己的期许有没有进展？忙碌的一天，“正确”的事做了没有？是不是忘了，还是那些对今天的美好的期待只是说说而已，而今天已经够忙了？”

       在这篇文章里，我会同你分享三种改变这种生活范式的方法。

       1 写下你的期待写下你的期待能让你看清自己所取得的成果。想一下你想做的1~3件事，把他们写下来。这是弄清“做什么”的过程。它可以是任何事，跑步5千米，学习做素食，成为一个更好的演讲者等。同时写下这些目标对你重要的原因。这可能会让你觉得奇特而且不知道从何写起，但是当你想出原因的时候你会感觉很好。然后记下为实现你的目标你需要去的地方（比如体育馆，社区大学课程，家里，）。再标上你想要完成这些目标的时间和这过程中一些关键阶段（比如，在完成了4周或8周的跑步课程后你要给自己一些奖励）。在时间的设置上要对自己保持诚实。最后，这也是最重要的，那就是写下当你完成他们你将收获的感觉。你的家人会是什么看法？你的生意伙伴会是什么看法？明确你的感觉甚至比明确要做什么更重要，因为它让你提早看到实现那些目标对你的意义所在。

       2 检查成果制作一个表格。这不是说着玩的。事实上你要做一个你能真正检验结果的表格。这会带给你更好的感觉。这样你就能每天在表格上验收自己的任务完成情况了。举例来说，假如我对自己承诺说我要每周跑步3次来达到最后一次跑5千米的目标，那么每次跑完步我都会在表格上记一下。然后到了第4周的时候，我就可以在表格上记上一笔来显示自己已经完成了关键阶段。经常有人问“用什么样的表格”，我可以告诉你的是，最简便的笔和纸就行——贴在一个你能市场看到的地方更好，你会更清楚自己的目标和任务所在。

       每周回头看一下自己在表格上做的实现标记。看看自己有没有王城这周对自己的要求？那些事完成的很好？这过程中遇到了什么挑战？有什么地方本可以做得更好？你有对自己产生了什么新的认识？在每周结束的时候写下一段备忘，这能帮你总结其中的收获。在完成了其中一些事的时候，也不要忘记奖励自己一下。你已经实现了对自己的承诺。写下你的感觉并和你一开始写的做比较。你的感觉一样吗？更好？发生了变化？你的生活其实是不是就这样已经发生了质的变化？

       如果你真的这样去做了，每天就不再只是做得更好和变得更好的机会了。你会变成一个更好的人！你能更自信的度过每一天，这样当你头很在枕头上并望着黑暗的房间时，想到你这一天做成的事情你可以给自己一个微笑，睡得更好！